Fokus statt Chaos mit Home Assistant

Hand aufs Herz: Wie sieht es mit deinen Vorsätzen für dieses Jahr aus? Wir sind gerade erst gestartet, aber seien wir ehrlich zu uns selbst – 2025 hätte in puncto Produktivität sicher etwas besser laufen können, oder?

Damit wir in gut 350 Tagen nicht wieder hier sitzen und uns fragen, wo die Zeit geblieben ist, müssen wir reden. Und zwar über Fokus.

Ich kenne das Problem nur zu gut: Job, zwei Kinder, Haushalt, Hobbys und dann auch noch dieser Blog hier und mein YouTube-Kanal. Ein zehnminütiges Video bedeutet für mich oft eine halbe Stunde Aufnahme (wegen der Versprecher!) plus den kompletten Schnitt. Wie ich das schaffe? Sicher nicht mit Multitasking oder Katzenvideos nebenher. Der Schlüssel ist die Konzentration auf die aktuelle Aufgabe, um in den sogenannten „Flow“ zu kommen.

Die Geheimwaffe: Die Pomodoro-Technik

Vielleicht hast du in teuren Coachings schon davon gehört: Die Pomodoro-Technik. Klingt nach italienischer Küche, ist aber ein echtes Produktivitäts-Monster. In den 80ern von Francesco Cirillo entwickelt (benannt nach seiner Eieruhr in Tomatenform), teilt sie die Arbeit in feste Blöcke auf:

• 25 Minuten konzentriertes Arbeiten (Fokus pur!).
• 5 Minuten kurze Pause.
• Nach vier Intervallen folgt eine längere Pause.

Hier findest du die Vorstellung meiner Umsetzung auch als Video beschrieben:

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Warum eine App nutzen, wenn man Home Assistant hat?

Klar, man könnte eine Stoppuhr oder eine Handy-App nehmen. Aber wozu haben wir ein Smart Home? Wir lassen das System für uns arbeiten, damit wir gar nicht erst in Versuchung geraten, am Handy hängen zu bleiben.

Ich habe mir in Home Assistant einen „Fokus-Modus“ gebaut. Ein einziger Klick auf mein Touch-Display im Büro löst eine Kette von Automationen aus:

1. Die Umgebung: Das Licht wird auf eine angenehme Arbeitsatmosphäre gedimmt.
2. Die Akustik: Meine Fokus-Playlist startet automatisch.
3. Die Ruhe: Mein Smartphone wechselt sofort in den „Nicht stören“-Modus. Keine Benachrichtigungen, keine Ablenkung.

Nach Ablauf der 25 Minuten stellt Home Assistant alles automatisch zurück. Die Musik geht aus, das Standard-Licht an und das Handy ist wieder erreichbar. Zeit für 5 Minuten Pause, bevor die nächste Runde startet.

Es geht um das Prinzip, nicht um die Perfektion

Du musst mein Setup nicht eins zu eins kopieren. Vielleicht hörst du keine Musik beim Arbeiten oder nutzt kein Android. Worauf ich hinaus will: Home Assistant kann viel mehr, als nur Lampen einzuschalten. Es kann dir helfen, deine Zeit zurückzugewinnen.

Wenn wir solche Tools nicht nutzen, dürfen wir uns Ende 2026 nicht beschweren, wenn die Vorsätze wieder im Sande verlaufen sind.

Ein Blick unter die Haube: Die Automation

Hier ist das Herzstück meines Setups. Ich nutze einen einfachen Schalter-Helfer (Input Boolean), der die Automation triggert. Sie ist für meine Bedürfnisse optimiert und sicher nicht perfekt – aber sie funktioniert für mich.

alias: Fokus-Modus AN
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triggers:
  - trigger: state
    entity_id:
      - input_boolean.fokus_modus
    to:
      - "on"
conditions: []
actions:
  - action: scene.create
    metadata: {}
    data:
      scene_id: vor_fokus
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        - light.lichtschlauch_buro
  - action: media_player.volume_set
    metadata: {}
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      volume_level: 0.11
  - action: music_assistant.play_media
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  - repeat:
      until:
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              entity_id: input_boolean.fokus_modus
              state:
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            - condition: state
              entity_id: binary_sensor.prasenzmelder_buro_olli_occupancy
              state:
                - "off"
      sequence:
        - action: light.turn_off
          metadata: {}
          target:
            entity_id: light.h6076
          data: {}
        - action: media_player.media_play
          metadata: {}
          target:
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          data: {}
        - action: notify.mobile_app_pixel_8_pro
          metadata: {}
          data:
            message: command_dnd
            data:
              command: priority_only
        - delay:
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        - action: media_player.media_pause
          metadata: {}
          target:
            entity_id: media_player.buro_2
          data: {}
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          metadata: {}
          data:
            message: command_dnd
            data:
              command: "off"
        - action: scene.turn_on
          metadata: {}
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          data: {}
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            hours: 0
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            milliseconds: 0
  - action: scene.turn_on
    metadata: {}
    target:
      entity_id: scene.vor_fokus
    data: {}
  - action: notify.mobile_app_pixel_8_pro
    metadata: {}
    data:
      message: command_dnd
      data:
        command: "off"
  - action: input_boolean.turn_off
    metadata: {}
    target:
      entity_id: input_boolean.fokus_modus
    data: {}
mode: single

Wie sieht dein Fokus-Setup aus? Hast du Verbesserungsvorschläge für die Automation oder nutzt du ganz andere Strategien, um konzentriert zu bleiben? Schreib es mir gerne unten in die Kommentare!

Viel Erfolg beim Umsetzen deiner Ziele für 2026. Packen wir es an!